Скрытая причина болей во всём теле — плоскостопие
Стопа — сложная механическая конструкция человеческого тела: 33 сустава, 26 костей, около 20 собственных мышц и более 100 связок. В «идеальном мире» всё это должно работать вместе, чтобы выдерживать вес, обеспечивать движение, амортизацию, равновесие и передавать силу. Когда вы касаетесь стопой земли и переносите на нее вес, свод стопы должен уплоститься, чтобы амортизировать нагрузку, запустить череду вращений костей голени и бедра вверх по всей ноге, чтобы и голеностопный, и коленный, и тазобедренный суставы правильно выполнили свои функции, а в момент отталкивания стопа должна снова принять жёсткую позицию с поднятым сводом, чтобы «протолкнуть» всю массу тела вперед.
Чтобы стопы функционально работали и не «подводили» сегменты тела, расположенные выше, нужно создавать условия, где стопы будут получать нагузку и регулярно выполнять те функции, для которых они созданы. Казалось бы просто — «встал, вышел на улицу, вот тебе и нагрузка, на стопах же стоим». И да, и нет. Что происходит в реальности?
Понимая эти взаимосвязи, можно увидеть, что боль в колене, в тазобедренном суставе, в пояснице или по всей спине в целом, часто связаны с плоскостопием.
- Узкая обувь на жёсткой или толстой слишком мягкой подошве и обувь, сковывающая стопу. Это приводит к деформации стоп — «косточка» на суставе большого пальца или мизинца.
- Ходьба по гладкому асфальту, редко ходим босиком по неровным поверхностям, например, в парке на пикнике или на даче. Соответственно, недостаточно стимуляции рецепторов и мышц стоп должным образом.
- В целом мало движения. Потребность в перемещении пешком в современном мире стала минимальна, большинство из нас ходят объективно мало, соответственно, стопы выполняют свои функции намного меньше, чем стоило бы. А мозг и тело не направляют ресурсы на поддержание не используемого функционала.
Это основные причины, почему происходит утрата функционала стоп и формируется самая распространенная деформация стопы — плоскостопие. Будь то слишком мягкая или узкая обувь, недостаточность нагрузки на стопы или, наоборот, сверхнагрузка, или это комбинация факторов, но плоскостопие уже сформировалось — уплостились своды стопы, пятки завалены внутрь.
Когда стопа находится в таком состоянии, она не может на 100% амортизировать ударную нагрузку, с которой мы сталкиваемся каждый день просто при ходьбе, где сила тяжести тела и сила реакции опоры сталкиваются в теле, не говоря уже о беге, прыжках, тренировках с отягощениями. Суставы, связки и мышцы должны обеспечить корректное гашение этой нагрузки, но плоские стопы не способны это обеспечить.
Это вызывает целый каскад изменений в сегментах тела, расположенных выше. Только увидеть и понять первопричину становится сложно, ведь мало кто рассматривает тело, как одну единую систему, в которой, если что-то не работает, то компенсируется другой его частью. Хорошо, если специалист понимает, что когда у клиента болит поясница, смотреть нужно на все тело, начиная со стоп.
Понимая эти взаимосвязи, можно увидеть, что боль в колене, в тазобедренном суставе, в пояснице или по всей спине в целом, часто связаны с плоскостопием.
Просто потому что стопы, которые не способны адекватно амортизировать ударную нагрузку, скидывают её на другие сегменты кинематической цепи тела. Отсюда формируется боль в коленях — это самое частое, что сопровождает плоскостопие, так как, стопа поддерживает кости голени, которые формируют голеностопный и коленный суставы.
Если арка стопы постоянно уплощена и наклонена внутрь, то это потянет за собой и колено, как компенсаторный механизм. Может возникать боль в пояснице, когда она по той же причине сталкивается с большей нагрузкой, чем это предназначено. Если решать вопрос только со спиной, то ничего не получится, так как со стопами вопрос не решается.
Выход — тренировки, благодаря которым стопы начнут выполнять свои функции как это анатомически должно быть; тренировки как отдельно стоп, так и всего тела с вниманием на правильную работу всех сегментов тела.
